咕咚是个好东西，可以记录下自己锻炼的成果。
最近总是又开始跑步了。话说与上一次跑步间隔蛮长时间了。中间由于各种事情耽搁，再加上自己懒啊啥的，也就一直没实现跑步计划了，好不容易最近又下决心跑了，找一双老早之前踢球时买的鞋子去跑步，结果跑了一个多星期后，今天鞋子终于挂了。
早上跑步的时候，我一边跑一边还在奇怪呢，怎么我跑步的声音这么大？人家跑步都几乎没啥声音的。。。于是低头看了一眼。。额的神，鞋子前头已经变鳄鱼嘴了。。赶紧停下来，这再跑下去啊，鞋子底没准能”咻”的飞出去了。。太夸张了点！之前完全没征兆的嘛，一下子整个前脚掌都掉了。
好了，这下也不敢继续跑步了，只能改溜达了，其实最近几次大部分也是在溜达快走。偶尔跑上两圈的，主要是因为我的右脚有点旧伤，一直有点问题的。应该是我小时候扭伤过几次，当时每次都没有完全恢复，自己也没太在意。到后来才发现似乎有点骨质增生还是啥的，有一块骨头有点突出了。这还不要紧，最郁闷的是后来每次走路久了，或者跑步久了，右脚踝处就会很酸疼。以至于也不太敢过于跑步太激烈了。。只好适当运动下吧。其实快走也挺不错，速度也比的上慢跑了。基本能控制时速6公里以上，跑步的话大概时速在8-10公里。
只要不下雨，就坚持每天早上6点起床跑步到7点左右。争取能参加今年11月的上海国际马拉松长跑。嘿嘿。
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